[...] rok, 3-4 lata MMA 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jestem ON 1-2 prop 50mg c2d, 3-10 100mg c2d, 3 tydzien 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: Masa, siła, wytrzymałość, poprawa definicji 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będą 2 miesiące 11. POZIOM BF%: ok 25% obecnie 12. [...]
[...] po kolei po jednej seri robisz jeden obwod. Chcac zrobic drugi znowu zaczynasz od przysiadu, a konczysz na drazku i tez po jednej seri. Ilosc obwodow: Zacznij od jednego obwodu i co tydzien zwiekszaj ilosc dodajac jeden kolejny. W 5 i 6 tygodniu nie dodawaj juz obwodow, a zwiekszaj ciezar Po takim przygotowaniu bedziemy myslec dalej zdr.
Z rotatorem jest bieda bo się ciężko leczy. Dużo bzdur krąży jak to robić. Jak chcesz to robić skutecznie słuchaj .. rotator objawy: ból okolice kostki u góry barku (czasem jakby w środku przekrój barka) i ból podczas unoszenia ramienia ponad głowę tuż po kontuzji: obkładać lodem 2 dni non-stop, kupić tabsy activ-forte voltaren 25mg dalej: [...]
[...] dostaje taki kod, jak używasz czyjegoś kodu do 1 zakupów ten ktoś ma z tego jakieś punkty. Stad na ebay tyle aukcji zeby tylko uzyc ich kodow :) Poza tym pisza tam jak znalezc taniej cos przez ich porownywarke cen - sam kilka zeczy kupilem tak troche taniej. Polecam doplacic do kuriera ciut wiecej i miec next day, przy ekono czekałem tydzien..
1,2kg w tydzien to napewno nie wszystko mięśnie:) większość to fat:) za dużo kcal chyba masz jeśli tak leci waga, ale jeśli jestes zadowolony to do przodu:) jak się czujesz prowadząc diete? lepiej:)? gorzej?
Od 11 listopada na IF, system 20/4 , do dzisiaj 25 cm w pasie, przerwę miałem na święta, trening na czczo. Największy +to wzrok znajomych gdy "jem posiłek po treningowy"(wiadomo jak objętościowo wygląda 1 kg kury i 600 g ryżu+dużo warzyw) i z tygodnia na tydzień lepiej wyglądam .
witam zapodam moze to co juz mam przygotowane do topicu z ktorym za kilkanascie dni ruszam w drugim dziale bo widze podobienstwa Suplement wchodzące w skład cyklu i dawkowanie Scorch remix Man 3 razy po 2 caps dziennie Tight San 2 razy po 1 caps dzienne Efedryna SuperCaps 25mg (extract ziołowy) 2 caps dziennie X-pand caplets 2 porcje po 6szt [...]
Wrocmy do tematu gainera jeszcze Czy jak sie nie cwiczy to warto go brac Tzn mam teraz 2 tygodnie przerwy od silowni do konca roku i nie wiem czy warto go brac (mysle ze tak ale sie moge mylic),w sumie to beda 3 tyg. bo poprzedni tydzien bylem chory i jestem na lekkim spadeczku. Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil
Trenuj d w a _r a z y _w tygodniu wyciskanie na płaskiej, raz skos dół raz skos góra i raz wąsko, reszta grup jak w kulturystyce. Liczby oznaczają procent Twojego rekordu, po / sa powtorzenia x serie jezeli jest X to cięzar dobierasz tak żeby w ostatniej serii z trudem wykonać założoną liczbe powtórzeń. Trening 1 1. Wyciskanie klasyczne [...]
Jeśli chodzi o jedzenie, mówisz z góry, że jem mało, skąd ten wniosek, wpieprzam jak buldożer, przerzuciłem się trochę na bardziej odtłuszczone jedzenie i wysokowartościowe pod względem białkowym i węglowodanowym. Dobra powrót do punktu wyjścia, nie napisałem, że na treningu zmieniam co tydzień ciężar na co najmniej 1-2.5kg więcej. Póki co wyniki [...]
[...] :) Przykladowo podam Ci z mojego ostatniego planu: WL: start: trening nr 1: 5 serii po 10 powt.: 32,50 kg 37,50 kg 42,50 kg 32,50 kg 47,50 kg koniec: trening nr 14 (7 tydzien lub 14 w zaleznosci od rodzaju treningu): 5 serii po 10 powt.: 65,00 kg 70,00 kg 75,00 kg 65,00 kg 80,00 kg Przysiad olimpijski ze sztanga na barkach: start: trening [...]
Prolaktynę zbij Dostinexem 1/3 TBS co 4 dni wystarczy. Nie używaj całej na raz... Dostinex 8tbs kosztuje w aptece 100zl. Recepta to chyba nie problem w dzisiejszych czasach. A działa jak maszynka jednorazowa do golenia... Zbija do dolnych widełek. Na Estradiol tylko Exemestane (Symex) też z apteki lepiej nie jest drogi a najlepszy. 1tbs powinna [...]
aktualnie mam 1 flakon co 5 dni jeden strzal susta firmy dose generics z tego co wiem pisali ze jest ok kumpel bije to samo jest wszystko dobrze dzisiaj mija tydzien jak mixa mam w organizmie 2 strzaly poszly po tym pierwszym co byla " pilka do tenisa " sladu nie ma drugi byl 2dni temu nie ma zadnej " pilki od tenisa " alee za to boli ciezko mi [...]
[...] pojdzie. Bo wczesniej trzaskalem po 3 cwiczenia na bica i jeszcze go wbijalem na maxa na koniec a 1 dzien przerwy i dalej to samo to chyba troche malo na regeneracje... Najbardziej nurtuje mnie ilosc serii i cwiczen na partie , bo przy splicie to przewaznie raz na tydzien , ewentualnie dwa , takze przy fbw to chyba za duzo serii wychodzilo ...
........ To jest tydzien 1. Jaki Ci pasuje, to daj znać, rozpisze 2 następne. Progresja uzależniona jest od tygodnia 3. to co kolega rozpisał, to jest na duży ciężar mało powtórzeń chyba, tak ? nie śmiejcie się, nie mam pełnej profesjonalnej wiedzy nt tematy jestem zwolennikiem mniejszego ciężaru, większej ilości powtórzeń, czy to źle ? [...]
[...] '21' ćwiczenie masakryczne, przy ostatniej serii glowa mnie zaczela bolec, ogolnie zadowolony jestem - modnitewnik, tutaj masakra w ****, dobrze idzie, mimo, ze dokladam co tydzien Tricepsy: -francuz jednorącz, w chwili obecnej to jest najlepsze ćwiczenie dla mnie, naj lepiej ono na mnie dzialo, ogien w ****, od początku planu tego moge dolozyc [...]
Bede tak robił przy partii 2* dzień xD o to chodzi;p Dobra niech bedzię. 5*week. I 2*day( łapy ) nie może być w sobote. W tygodniu tak bo bede miał gdzie siedzieć. Myśle żeby rozkład tyogdniowy zrobić: 1.Plecy 2.Klata 3.Nogi 4.Wolne 5.Łapy ( tutaj właśnie 2*day, w weekend nie ma opcji ) 6.Barki 7.Wolne Wiem że byś zamienił łapy z barkami no ale [...]
[...] powietrza w płuca. Często nie mogę sobie ziewnąć. Przeczytaj poprzednie wypowiedzi będziesz wiedział co pisałem. A poza arginina nie brałem nic.. artykuł zamieściłem tydzien temu. Od tamtej pory schudłem do dnia dzisiejszego 1,3kg.. Przestałem również ćwiczyć. Ustąpiła ta duszność.. ten brak tchu. Ale ciśnienie na dana chwile nadal nie [...]
[...] rok czasu bylem totalnie odciety od kulturystyki i wole sie upewnic czy oby na pewno moje informacje nabyte za dawnych lat sa obecnie aktualne - wiesz o czym pisze.. Za tydzien wchodze na Ale od jutra wskakuje na diete - zobaczymy czy wykonam jakis progres w przeciagu tych paru dni A co do realiow U.K - szkoda gadac ,ceny maja totalnie z [...]
Papierosy to największe g**** jak jest !!! Nie nawidzę tego dziadostwa, śmierdzi i jest strasznie niezdrowe !! Nie rozumię WAS palacze jak wy możecie to jarać .... !!?? Bodajże jak miałem 13 lat 1 raz spróbowałem fajki i za pierwszym razem prawie się pożygalem Potem jeszcze miałem tydzień takie podpalania od po machu od znajomych i stwierdziłem, [...]
Odzywki w UK!!
